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ANSIEDADE E DEPRESSÃO

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O QUE É ANSIEDADE?

• Ansiedade é uma apreensão, um estado de alerta constante, naturalmente desagradável, que ocorre quando existe uma ameaça desconhecida, porém iminente.

• A ansiedade faz parte das emoções humanas normais.

• Em um nível certo, ela pode ser muito útil e melhorar nosso desempenho.

• Se ela se torna muito intensa, difícil de controlar, ocorrendo em qualquer situação ou durando por um tempo muito prolongado ela começa a prejudicar nossa vida pessoal, profissional e causa muito sofrimento.

• É muito útil em situações de perigo intenso (ex.: assalto, ameaças físicas).

• Não é útil e nos atrapalha muito se é disparada frente a situações estressantes comuns do dia a dia (ex.: trânsito, pressão do chefe, brigas em relacionamentos...).

QUANDO A ANSIEDADE É UM PROBLEMA?

  1. Muito intensa e dolorosa;

  2. Difícil de controlar (dispara de forma inesperada);

  3. Muito frequente (ocorre em muitas situações);

  4. Interfere na concentração e na capacidade de trabalho;

  5. Atrapalha ou impossibilita as relações sociais.

 

TIPOS DE ANSIEDADE EXCESSIVA E SINTOMAS

FOBIA ESPECÍFICA: Ansiedade importante causada pela exposição a um determinado objeto ou situação.

ANSIEDADE SOCIAL : (Fobia Social): Ansiedade intensa causada por certas situações sociais ou quando se apresenta frente a um grupo, como falar em público.

TRANSTORNO DO ESTRESSE PÓS-TRAUMÁTICO: Pensamentos intrusivos e angustiantes, problemas de sono, hipervigilância, retraimento social, raiva e outros sintomas de ansiedade que ocorrem por mais de um mês após uma experiência com risco de vida ou traumática grave.

TRANSTORNO DE ANSIEDADE GENERALIZADA: Ansiedade excessiva, preocupação com uma variedade de coisas na maioria dos dias por pelo menos seis meses. Sintomas físicos, como tensão muscular, insônia, palpitação e tontura, também podem ocorrer.

CRISES DE PÂNICO E TRANSTORNO DE PÂNICO: Um ataque de pânico é uma onda repentina de ansiedade intensa, apreensão, medo ou terror, com sintomas físicos como falta de ar, palpitações, sudorese e dores no peito. Transtorno de Pânico envolve ataques de pânico recorrentes que ocorrem subitamente e sem aviso, causando preocupação persistente e interferindo no funcionamento social. Às vezes isso leva as pessoas a evitarem sair de casa.

TRANSTORNO OBSESSIVO COMPULSIVO: Pensamentos angustiantes recorrentes (obsessões) e comportamentos repetitivos incontroláveis (rituais ou compulsões) que se destinam a reduzir a ansiedade provocada por esses pensamentos. Os sintomas duram mais de uma hora por dia e causam sofrimento significativo ou interferem no funcionamento normal.

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O QUE É DEPRESSÃO?

Depressão é a queda da sensação de prazer, ela tira a capacidade   de enxergar que existe algo melhor lá na frente. Vários eventos que passaram na vida contribuíram para a depressão, aliada a alimentação inadequada, sedentarismo, perdas, abusos e restrições.

A evitação de momentos prazerosos e a ruminação de pensamentos negativos   é o que mantém a pessoa no quadro depressivo. Ao ruminar os fatos, temos menos energia, menos dopamina e menos noradrenalina.

Conforme o nível da depressão, a pessoa até consegue trabalhar, interagir com os demais, mas ela não sente prazer em fazer as coisas, sempre está desfocada, desorganizada, esquecida, não está no seu melhor, tudo é feito com cansaço, os pensamentos são ruminativos, como por exemplo: Por que está acontecendo isto comigo? Por que me sinto deprimido/a? Como as outras pessoas não se sentem assim? E, nesta comparação chega vem a conclusão de que é inútil e não tem esperança de sair deste quadro.

A reação biológica do corpo é procurar se proteger, se encolher, como a tartaruga que se recolhe quando sente alguma ameaça.

A permanência nos pensamentos catastróficos impede de pensar em saídas, em possibilidades.

Tenho uma ótima notícia! É possível intervir e tratar totalmente chegando na remissão da depressão. É claro que a vida não está colorida o tempo todo, é impossível não ter pensamentos negativos, mas é importante perceber que não se gasta muito tempo do dia com eles e que podemos desviá-los com facilidade.  Quando estamos presos nestes pensamentos não conseguimos traçar planos, não conseguimos tomar boas decisões, e não conseguimos nos conectar com as pessoas.

A medicação pode ajudar, mas ela não é suficiente, o que realmente vai fazer a diferença no tratamento são as estratégias práticas para mudar o comportamento e os pensamentos.

O objetivo do tratamento psicoterapêutico é melhorar a capacidade da pessoa sentir prazer, voltar a sentir gosto, sentir que existe algo pelo qual faz sentido continuar caminhando, que tem a capacidade de resolver os problemas e tomar decisões.

Lembre-se, ninguém nasce depressivo, não se é depressivo por natureza.

A depressão é reversível!!

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